Áö¹æ ÈíÀÔ¼úÀ» Çϱ⿡´Â Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº Áö¹æÃþÀÌ Á¸ÀçÇÏ°í, ÇǺÎÀÇ Åº·Â¼ºÀÌ ¶³¾îÁö´Â °æ¿ì¿¡´Â ÃÖÈÄÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿Ü°úÀûÀÎ ¹æ¹ý¿¡ ÀÇÇØ ÇÇºÎ¿Í Áö¹æÃþÀ» ÀýÁ¦ÇØ ³»´Â º¹ºÎ ¼ºÇü¼úÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¼ö¼ú¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ Á¡Àº ´Ã¾îÁø ÇǺθ¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¶Ç º¹Á÷±Ù(Rectus Abldominis)ÀÌ ¾çÃøÀ¸·Î ¹ú¾îÁ® º¹ºÎ°¡ ´Ã¾îÁ® º¸ÀÏ ¶§, º¹Á÷±ÙÀÇ ±â´ÉÀ» °È½Ãŵ´Ï´Ù. º¹ºÎ¿¡¼´Â ÆÒƼ ¶óÀÎÀ» µû¶ó¼ Àý°³¼±À» °áÁ¤ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ±×·² °æ¿ì ¹è²ÅÀÇ À§Ä¡¸¦ ¹Ù²Ù¾î ÁÖ¸ç Á»´õ Àþ°í ½½¸²ÇÑ Ã¼ÇüÀ¸·ÎÀÇ º¯È°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
1.º¹ºÎ¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ¸ÕÀú Áö¹æÈíÀÔ¼úÀ» ÀÌ¿ëÇØ Á¦°ÅÇØÁÝ´Ï´Ù.
2.¾Æ·§¹èÀÇ ÁÖ¸§¼±¿¡ ¸ÂÃç À¯¼±ÇüÀÇ Àý°³¼±À» µðÀÚÀÎ ÇÏ°í ³²´Â ¾Æ·§¹è ÇǺθ¦ ÀýÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
3.µÕ±×·± ¹è²ÅÁÖÀ§ Àý°³·Î ¹è²Å ÀÂÊ°ú ¾Æ·§ÂÊÀÇ ÀδëÁ¶Á÷À» ¶¼¾î³» ¾Æ·§¹è ÇǺΰ¡ Àß ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
4.À¹èÀÇ ÆØÆØÇÑ ÇǺθ¦ ¾Æ·¡·Î ´ç°Ü º¹ºÎÀÇ ¸ð¾çÀ» °³¼±ÇÕ´Ï´Ù.
1.¼ö¼ú ÈÄÀÇ ÈäÅÍ°¡ ´«¿¡ Àß ¶çÁö ¾ÊÀ¸¸ç ½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ¾î´À Á¤µµ ¿¶¾îÁý´Ï´Ù.
2.ź·ÂÀ» ÀÒ°í Èå¹°Èå¹°ÇØÁø º¹ºÎ¿¡ ź·Â°ú ¶óÀÎÀ» µÇã¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
3.º¹ºÎ¼ºÇü ¼ö¼úÀº ´ë°³ 2½Ã°£ À̳»¸é ÃæºÐÇϸç, ¼ö¼ú ´ÙÀ½³¯ ¹Ù·Î ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
4.ÈäÅÍ°¡ ´«¿¡ Àß ¶çÁö ¾ÊÀ¸¸ç ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¿¶¾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ±âÁ¸ Á¦¿ÕÀý°³ ÈäÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´ø ºÐ¿¡°Ôµµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
5.º¹Á÷±ÙÀÌ ¾çÃøÀ¸·Î ¹ú¾îÁ® º¹ºÎ°¡ ´Ã¾îÁ® º¸ÀÏ ¶§ º¹Á÷±ÙÀÇ ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.